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Tigerturtle
Sounds from tigerturtle.
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Diese angepasste Variante der sogenannten Box-Atmung, bei der man sowohl nach dem Einatmen als auch dem Ausatmen den Atem jeweils wenige Sekunden anhält, löst Stress auf, senkt den Herzschlag, beruhigt den Geist und verbessert die Konzentration.
Dauer: fünf Minuten
Position: sitzend
Kontraindikation: Wenn du schwanger bist oder Bluthochdruck ha...
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