கதிரியக்க ஒன்று, இந்த அனுபவம் இரண்டு சுவாசங்களுக்கு இடையே விடியலாம். மூச்சு உள்ளே வந்த பிறகு (கீழே) மற்றும் மேலே திரும்புவதற்கு சற்று முன் (வெளியே) - நன்மை . (#3 1) மூச்சை கீழிருந்து மேல்நோக்கி திரும்பும்போதும்... மீண்டும் சுவாசம் மேலிருந்து கீழாக வளைவது போலவும்-இந்த இரண்டு திருப்பங்களினூடா... உணருங்கள் . (#3 2) அல்லது, மூச்சை உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றும் போது, ​​இந்த நொடியில் ஆற்றல் இல்லாத, ஆற்றல் நிறைந்த மையத்தைத் தொடவும் . (#3 3)